Yoga Methoden 

Drei Wege – eine Ausrichtung: bewusst, stabilisierend, tiefgehend

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In meiner Praxis biete ich Einzellektionen im Yoga an. Je nach Bedarf können Elemente und Empfehlungen auch in die Akupressur-Therapie integriert werden – individuell abgestimmt auf Ihre Anliegen.
Zusätzlich unterrichte ich regelmässig Yin-Yoga-Gruppenlektionen im Yoga in a Bag-Studio in Zürich-Altstetten und biete Privatstunden im Yogastudio an. Ich bin QualiCert-zertifiziert, was eine fundierte und anerkannte Yogapraxis gewährleistet.

Meine Arbeit beruht auf verschiedenen Yogamethoden, die Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und Selbstregulation fördern. Inspiriert sind sie von der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), dem Daoismus, der indischen Yogaphilosophie sowie modernen Erkenntnissen über Faszien und Körperstruktur. Die Methoden wirken ganzheitlich – körperlich, emotional und mental.

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Mögliche Wirkungen und Anwendungsbereiche:

• Tiefe Entspannung und besserer Schlaf

• Gefühl von innerem Frieden, Zufriedenheit

• Stärkung des Selbstvertrauens

• Reduktion von Stress, innerer Unruhe und Erschöpfung

• Unterstützung bei depressiven Verstimmungen oder Sorgen

• Entwicklung emotionaler und seelischer Qualitäten

• Verbesserung von Haltung, Balance, Koordination und Beweglichkeit

• Aktivierung der Selbstregulation und Genesungsprozesse

• Unterstützung des Nerven- und Immunsystems

• Förderung geistiger Klarheit und emotionaler Ausgeglichenheit

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Yin Yoga

Eine ruhige, meditative Praxis, bei der die Asanas (Körperpositionen) mehrere Minuten gehalten werden. Das lange Verweilen spricht gezielt die Meridiane an und fördert so den freien Fluss der Lebensenergie. Yin Yoga wirkt tief ins fasziale Gewebe, beruhigt das Nervensystem und öffnet Raum für bewusste Selbstwahrnehmung, Regeneration und innere Klärung.

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Yin-Yang Yoga

Diese Praxis kombiniert aktivierende Yang-Elemente mit der sanften Tiefe des Yin. Sie beginnt mit dynamischen, kräftigenden Sequenzen und mündet in ruhige, lange gehaltene Positionen. Yin-Yang-Yoga wirkt ausgleichend auf den Energiefluss entlang der Meridiane und unterstützt die Lösung von Spannungen – physisch wie emotional.

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Yogatherapie

In der Yogatherapie wird Yoga als Kunst der Formung von Körper, Geist und Herz verstanden. Die Praxis wirkt tiefgehend – körperlich wie emotional – und unterstützt die Selbstregulation, die innere Stabilität und das Lösen von Blockaden.

Der Fokus liegt auf dem bewussten Erleben von Bewegung und Form, begleitet von Konzentration, Atem, Meditation, ruhiger Beobachtung und einem achtsamen Willenseinsatz.
Durch gezielte Übungen wird das vegetative Nervensystem aktiviert, Kreislauf und Stoffwechsel reguliert, die tiefliegende Muskulatur gestärkt und das emotionale Gleichgewicht gefördert.

Ich arbeite achtsam, körperzentriert und prozessorientiert. In meinen Stunden begleite ich Sie dabei, Stabilität, Flexibilität und Klarheit zu entwickeln – auf der Matte wie im Alltag.

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Einzelcoaching

Je nach Bedürfnis oder Indikation kombiniere ich diese drei Ansätze im Einzelcoaching oder setze sie gezielt ein. Ziel ist es stets, den Menschen in seiner Ganzheit zu stärken – professionell, empathisch und individuell begleitet.